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如何增强心理“免疫力”?

发布日期:2021-09-13 09:33   来源:未知   阅读:

  江门日报讯 (文/图 记者/梁爽 通讯员/潘瑞媚) “今天的体温37.2℃,我需要隔离吗?”“我每天都很担心,吃不好也睡不好”……在新冠疫情面前,心理上的安抚疏导成了一件很重要的工作。自江门市第三人民医院新冠疫情咨询热线开通以来,来电的大多数是因疫情产生焦虑、抑郁等情绪的市民。该院心理科心理治疗师陈捷峰介绍,面对疫情,大家要坚定信心,提高心理“免疫力”,并学会过滤信息,减少因大量信息带来的心理负担。

  通过各个渠道获取大量的卫生信息,市民增加了对各种病毒的了解,其中,有的市民因为害怕,而出现“矫枉过正”的情况。30岁的杨女士在小区内不慎被自行车刮伤,当时她看到现场有几只猫逗留在附近。到家后,她越想越焦虑,1861护民图库com,担心自己可能被猫抓了。到医院注射了两遍狂犬疫苗后,医生建议她转诊心理医生。

  此外,新冠疫情期间,和家人相处的机会变多了,有些矛盾也在悄悄“发酵”。陈捷峰曾接诊一位17岁的患者小浩,平时他和父母的关系不是很好,疫情期间,大小单双走势图,父母为了让小浩把更多的时间花费在学习上,不让小浩出去踢足球,甚至把他的足球藏了起来,所以小浩很难受,前来寻求帮助。

  像小浩这样与家人相处不和谐的现象不是个例。“疫情期间,家人相处的时间变长了,你会发现与家人相处并不是那么容易。”陈捷峰耐心地向小浩了解情况后,做了一些心理疏导,并建议他可以向父母坦诚交流。

  还有的学生由于疫情原因延长假期后突然返校,出现不适应、焦虑等症状。“面对疫情,人们产生焦虑、不适的情绪是正常的,不要排斥。我们可以向朋友、家人、老师倾诉自己的困扰,共同探讨解决的办法。或者转移注意力,去做自己感兴趣的事情,像听音乐、吃美食、见朋友等。另外,坚持运动对缓解情绪有极大的帮助。建议一周三次,每次30分钟以上。”陈捷峰介绍,避免产生过多负面多疑的想法,要保持积极乐观的心态。

  市民如何判断自己是否应该需要心理咨询帮助?陈捷峰介绍,当负面情绪影响到正常生活、学习、工作,就要积极寻求专业机构的帮助,越早行动越好。“也可拨打我们24小时免费咨询热线。”陈捷峰说。